Giảm cân đẹp da với 3 món salad

Hãy cùng thay đổi thực đơn hàng ngày của bạn với 3 món salad sau, có tác dụng vừa giảm cân lại đẹp da mà không hề tốn tiền hay khó làm.

1. Salad cà rốt

– 2 củ cà rốt

– ½ củ hành tây

– 6 quả óc chó

– 1 trái cà chua

– Một ít rau xanh (ngò thơm, xà lách, rau diếp xoắn…các loại rau bạn thích dùng ăn salad)

– 50gr phô mát mozzarella

– Nước sốt: 1 ½ muỗng canh giấm, 3 muỗng canh dầu oliu, 1 muỗng canh mù tạt, ½ muỗng canh đường, 2 muỗng canh cà rốt xay nhuyễn, 1 muỗng canh hành tây xay nhuyễn, một ít muối, một ít tiêu

giam can dep da voi 3 mon salad

Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch thái sợi nhỏ dài 6cm và rửa lại bằng nước lạnh một lần nữa. Cà chua rửa sạch, cắt thành 8 miếng nhỏ. Quả óc chó đập nhỏ, bỏ vào chảo không dầu đảo đều trong 1-2 phút.

giam can dep da voi 3 mon salad 1

Bạn cho tất cả nguyên liệu làm nước sốt vào trong chiếc chén khuấy tan đều. Tiếp theo, bạn cho rau xanh đã rửa sạch lên trên chiếc đĩa. Đặt 8 miếng cà chua xung quanh, cho cà rốt thái sợi vào giữa đĩa trên lớp rau.

giam can dep da voi 3 mon salad 2

Tiếp đến, bạn rắc pho mát mozzarela và quả óc chó đã chiên lên trên. Cuối cùng, dùng muỗng múc nước sốt rưới lên trên lớp cà rốt và rắc ít quả óc chó lên trên là xong.

giam can dep da voi 3 mon salad 3

Đĩa salad với sắc cam cà rốt, sắc đỏ cà chua nổi bật trên sắc xanh của rau thật đẹp. Khi dùng bạn ghắp miếng cà chua, kẹp ít sợi cà rốt và rau xanh chấm nước sốt thật ngon. Salad có vị nồng của mù tạt, vị chua dịu của cà chua, vị ngọt thanh của cà rốt, và chút vị mặn của muối, tất cả hòa quyện tạo vị giác lạ ngon miệng.

giam can dep da voi 3 mon salad 4

2. Salad ớt chuông

– 1/2 trái ớt chuông đỏ

– 1/2 trái ớt chuông vàng

– 1/2 trái ớt chuông cam

– 1 hộp thịt gà

– 5 cành lá diếp xoắn (hoặc xà lách)

– Nước sốt: 2 muỗng canh giấm, 1 ½ muỗng canh đường, một ít muối, một chút tiêu, một tí rau mùi tây, 2 muỗng canh cà chua băm nhỏ, 3 muỗng canh dầu oliu, 1 muỗng canh hành tây băm nhỏ.

giam can dep da voi 3 mon salad 5

Ớt chuông rửa sạch, bỏ hạt, thái sợi vừa ăn. Rau diếp xoắn rửa sạch cắt miếng vừa ăn. Trộn ớt chuông thái sợi với rau diếp xoắn.

giam can dep da voi 3 mon salad 6

Thịt hộp: bạn lấy phần thịt, để ráo nước, xé miếng nhỏ vừa ăn. Cho thịt gà xé nhỏ trên đĩa trộn ớt chuông với rau diếp xoắn.

giam can dep da voi 3 mon salad 7

Cho tất cả nguyên liệu làm nước sốt vào trong chén rồi khuấy tan đều, bạn nếu gia vị nước sốt vừa ăn với khẩu vị của gia đình là được.

giam can dep da voi 3 mon salad 8

Bạn dùng muỗng rưới nước sốt lên trên đĩa salad là xong. Đĩa salad với đầy đủ sắc màu tươi sáng tạo cảm giác không chỉ ngon miệng mà con ngon mắt nữa đấy. Salad ớt chuông vừa ngon miệng vừa giúp bạn giảm cân vì trong ớt chuông có nhiều vitamin rất tốt cho cơ thể, nó không chừa chất béo nên bạn có thể thoải mái ăn bao nhiêu tùy thích mà không sợ tăng cân.

3. Salad cà chua

– 30 trái cà chua bi

– Một ít rau cải non

– Nước sốt: 3 muỗng canh dầu oliu, 2 muỗng anh giấm, ½ muỗng canh muối, một chút hạt tiêu, 1 muỗng canh đường, 1 muỗng canh mật ong, 1 muỗng canh hành tây băm nhỏ, một ít rau mùi tây khô.

giam can dep da voi 3 mon salad 10

Cà chua rửa sạch, đun sôi 30 giây thấy vỏ cà chua tách ra thì vớt cà chua bỏ vào bát nước lạnh rồi lột vỏ dễ dàng.

giam can dep da voi 3 mon salad 11

Cho tất cả nguyên liệu làm nước sốt vào trong bát, khuấy tan đều. Dùng muỗng múc nước sốt đổ vào bát cà chua, dùng muỗng đảo đều nhẹ tay để cà chua không bị nát.

Cuối cùng, bạn trộn thêm rau cải non là có thể thưởng thức món salad cà chua lạ miệng và giảm cân rất tốt. Cà chua chứa nhiều nước, nhiều axit hữu cơ có tác dụng tiết chế chất béo, kiềm hãm khả năng phát sinh tế bào mỡ, thúc ép cân nặng giảm.

giam can dep da voi 3 mon salad 12

Chúc các bạn thành công với 3 món salad vừa ngon miệng này nhé!

Leave a Reply